お茶ダイエットの方法

ジャスミン茶の4つのダイエット効果と効能-リラックスしながらも痩せる♪

投稿日:2016年9月29日 更新日:

ジャスミン茶でダイエットはできる?効果と種類まとめ

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あまりお茶にくわしくなくても、「ジャスミン茶」の名前は聞いたことがあると言う方は多いのではないでしょうか。ジャスミン茶は花茶(ファチャ)の一種で、昔から「不老長寿」の妙薬として中国では愛飲されてきました。

そのさわやかな香りとすっきりとした味わいで日本でも人気のお茶です。

このジャスミン茶にはさまざまな効能があるのですが、中でもダイエットに効果的と言われる成分も多く含まれているらしいのです。そこで今回はこの「ジャスミン茶」の効能とダイエット効果についてみなさんにご紹介します。ジャスミン茶の魅力をたっぷりとご堪能下さい!

ジャスミン茶の3つの種類

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「ジャスミン茶」とは「花茶」(ファチャ)と呼ばれる種類に分類されるフレーバーティーの一種です。茶葉に「茉莉花」(まつりか)と呼ばれるアラビアジャスミンの花の香りを吸着させて製造します。

茉莉花の濃厚な香りが茶葉の味を引き立て、さわやかな味わいを楽しむことが出来ます。また茶葉を球状にして、これにお湯を注ぐことで茶葉が開く形状を楽しむという「工芸茶」も最近では人気になっています。

日本ではあまり種類が見られないジャスミン茶ですが、中国では数多くの種類があります。その有名な種類をいくつかご紹介します。

①香片

茉莉花と発酵度の低い「清茶」をブレンドしたジャスミン茶です。台湾で人気のお茶です。

②真珠花茶

緑茶の新芽を球状にして、茉莉花の香りをつけた高級茶。形が真珠に似ていることからこの名がつきました。さわやかな味が特徴で、中国福建省でよく飲まれています。

③茉莉銀毫

緑茶に茉莉花の香りをつける工程を6回も繰り返すという大変手間がかかった繊細なお茶です。おだやかな甘味があるのが特徴で、中国北京で若者中心に良く飲まれています。

ジャスミン茶に含まれる主な成分と効果

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ジャスミン茶の主な成分と効果をご紹介します。

①ビタミンC、ビタミンE

ジャスミン茶にはビタミンが豊富で、特にビタミンCはジャスミン茶3杯でリンゴ1個分と同じ量が摂取できるそうです。乾燥肌や敏感肌などを改善させる美肌効果が期待できます。

②ベンデルアセテート

ジャスミンの香り成分である「ベンデルアセテート」の働きにより、右脳が刺激され、自律神経の働きが改善し、リラックス効果をもたらすと言われています。また緊張や不安を和らげる効果もあります。

③カフェイン

お茶の代表的成分であるカフェインはもちろんジャスミン茶にも含まれています。しかしその含有量は他のお茶に比べると少なく、150㎖中30㎎ほどです。コーヒー(100㎎/150㎖)、紅茶(50㎎/150㎖)などと比べても非常に少ないので、ダイエット中に水代わりに飲んでも安心です。

カフェインに含まれるリパーゼという成分に脂肪を燃焼する効果があり、食事中や運動前に飲むことで、体内に蓄積されている脂肪をエネルギーに変えてくれます。

ジャスミン茶のダイエット効果はこんなにいっぱい!

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①カフェインで脂肪燃焼&むくみ解消

先ほどもご紹介しましたが、カフェインには脂肪を燃焼する効果があります。また利尿作用もありますので、体内の余分な水分を排出し、むくみ解消効果も期待できます。

②タンニンの働きで便秘解消

ジャスミン茶のベースは緑茶ですので、緑茶に含まれるタンニンの働きも期待できます。タンニンは胃腸の働きを整えますので、頑固な便秘などが解消され、スッキリとしたボディラインを手に入れることができます。

「快腸」生活のためには欠かせないお茶かもしれませんね。

③ジャスミンの香りでリラックス♪

ジャスミン茶の濃厚な香り成分であるベンデルアセテートにはさまざまな効果があり、自律神経の働きを促進させる他にも、鎮静作用、抗うつ作用、ホルモンバランス整調作用などがあります。特に更年期でホルモンバランスが乱れ、イライラやストレスで過食が止まらないなどの症状にテキメンの効果があるそうですよ!

ダイエットにはストレスは大敵。ジャスミン茶を飲んでイライラを撃退しましょう。

ジャスミン茶を飲むときの注意点とデメリット

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①妊婦さんは飲み過ぎに注意

ジャスミン茶に含まれるカフェインには子宮を収縮させる働きがあるので、妊婦さんが飲み過ぎると出産を早める危険性があります。妊娠初期や出産間近の妊婦さんは、飲み過ぎにはくれぐれも注意しましょう。

②貧血時には控える

ジャスミン茶にはタンニンが含まれていますので、飲み過ぎによりタンニンが鉄分の吸収を阻害してしまうことがあります。貧血気味の人は量を調節するか、控える方がよいでしょう。

ジャスミン茶の有名なおすすめ商品

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①胡蝶牌 ジャスミン茶 (小) (113g/940円)

中国の代表的なジャスミン茶のブランドです。缶での販売ですので香りが飛ばず、作り立ての香りと味が楽しめます。苦みもクセもないのでお土産としても喜ばれている商品です。

②スタッセン ジャスミングリーンティ ティーバッグ (25袋入り/410円)

セイロン茶にジャスミンの濃厚な香りをつけた、スリランカ産のジャスミンティーです。まろやかな味わいと、お求めやすいお値段が人気の秘密です。お湯に浸す時間で味の変化も楽しめるそうですよ。

③WN ジャスミンティー ティーバッグ(2g×50袋/2,200円)

ジャスミンのフレーバーをふんだんにあしらった中国緑茶をティーバッグにして、手軽に楽しめるようにしました。豊かな香りと上品な味わいが特徴です。

ジャスミン茶のダイエット効果と効能まとめ

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いかがでしたか?ジャスミン茶は、茉莉花の芳醇な香り成分と、緑茶に含まれる成分の働きによって、ダイエットに非常に効果的なお茶であることがわかりました。

ジャスミンの香りを楽しみながら、毎日継続して飲むことがダイエット成功のカギのようです。ホルモンバランスも整えてくれるので、ダイエットだけでなく更年期症状で苦しむ主婦の方にも飲んでいただきたいですね。

いつものティータイムにジャスミン茶を飲んで、理想のスレンダーボディに近づいていきましょう!



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