お茶の種類とダイエット効果

あずき茶の4つの効能と3つのダイエット効果~あずきで痩せられる?

投稿日:2017年3月2日 更新日:

あずき茶の効能とダイエット効果

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あずき茶は、古くは江戸時代から飲まれていた健康茶です。むくみや便秘解消、冷え性などによく効くお茶として、特に女性に愛飲されてきました。あずき茶に含まれる栄養素はダイエットにも効果があるらしく、今再び注目されつつあります。

そこで今回は、あずき茶の効能とそのダイエット効果についてくわしくご紹介したいと思います。

あずき茶の種類

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あずき茶とは、焙煎したあずきを煎じて作った飲料のことです。ノンカフェインで赤ちゃんや妊婦さんが飲んでも安心です。原材料はあずきだけなので、カロリーもゼロです。あずき茶は大きく分けて2種類あります。

①煮出しタイプ

あずきを焙煎して熱湯で煮出したもの。あずき感は少ないが、香ばしく深い味わいが特徴です。

②餡子の煮汁タイプ

餡子を作る過程で発生する煮汁のことを「あずき茶」と称する場合があります。あずきの風味が強いですが、豆のえぐみがやや強く、煮出しタイプよりも若干飲みにくさがあります。

あずき茶に含まれる主な成分と効果

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あずき茶の主な成分と効果をご紹介します。

①ポリフェノール

あずきにはポリフェノールが豊富に含まれています。その量は赤ワインよりも多いと言われています。ポリフェノールは活性酸素を除去したり、血行を良くして血液をサラサラにしたりする効果があります。

②食物繊維

あずきには不溶性食物繊維がたっぷり含まれています。不溶性食物繊維は便の量を増やし、体内に溜まった有害物質や食品添加物を体外に排出してくれる働きがあります。

③サポニン

サポニンは、コレステロールの増加を抑制して血行を良くし、中性脂肪の燃焼を促進します。

④その他

ビタミン類、たんぱく質、マグネシウム、カリウム、葉酸など数多くの栄養素が含まれています。

あずき茶のダイエット効果

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①ノンカフェイン&ノンカロリー

あずき茶はノンカフェインでしかもノンカロリーですので、ゴクゴク飲んでも太る事はなく、体にも安心です。ジュースをあずき茶に置き換えるだけで、1日の摂取カロリーを簡単に抑える事ができます。

②サポニンとポリフェノールで血行を良くして代謝をアップ!

あずきの皮に含まれるサポニンには血行を良くする効果があり、これにより代謝がアップして痩せやすい体を作ることができます。またポリフェノールにも血管を拡張する効果がありますから、まさにダブルの効果です。昔から冷え性対
策として、炒ったあずきを袋に入れて冷えた体に充てる「あずき袋」は有名ですよね。あずきのパワー恐るべしですね!

③カリウムの効果でむくみ解消

あずきにはカリウムが豊富に含まれています。サポニンの力などで血行が良くなったところへ、カリウムが血液の流れの良くし、その血液に乗せて老廃物を体外へ排出しやすくします。これによりむくみが解消され、むくんでパンパンの足もすっきりと細くなれるかもしれません。

あずき茶を飲むときの注意点

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あずき茶は基本的に水とあずきしか使用していませんので、副作用はないと言われています。もちろんカフェインも含まれていませんので、飲みすぎても不快な症状になる心配はありませんが、やはりどんなに安全とはいえ、飲みすぎは
禁物です。適度な量を飲むように心がけましょう。

あずき茶の有名な商品

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①かばい農園 有機栽培あずき茶 (5g×40包/1,512円)

北海道で有機栽培されたあずきを使用して作ったあずき茶です。生産者の方が真心込めて栽培した質の高いあずきです。またできるだけ機械に頼らず、人の手を使って製造するように心がけています。安心してご購入して頂くために、残
留農薬検査をはじめ放射能検査、生菌検査など各種検査を執り行っています。香ばしく、黒豆茶に似たまろやかな味が人気です。

②健茶館 あずき茶ティーバッグ(8g✕18包/410円)

北海道産のあずきを使用し、独自の焙煎方法で香ばしい香りとほのかな甘みを含んだおいしいあずき茶を作りました。

毎日飲んでも飽きないスッキリとした味わいの健康茶です。頑固な便秘に悩まされている女性に高く支持されていま
す。

③東京和生菓子商工業共同組合 北海道小豆100%無糖あずき茶(175g×30缶/4,309円)

全国和菓子協会に所属している和菓子屋さんしか取り扱えない、厳選された北海道産の小豆を使用した、こだわりの逸品です。缶ジュースタイプですので手軽にあずき茶をお楽しみいただけます。たっぷり30缶入りですので、毎日の健
康作りのお供にぜひお試しください。

あずき茶の効能とダイエット効果まとめ

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いかがでしたか?あずき茶には、ポリフェノールやサポニンといった栄養素が、血行を良くして代謝をアップさせ、痩せやすい体を作ってくれることがわかりました。

またダイエットだけでなく、冷え性の改善など女性に嬉しい効果も多いことがわかりました。

作り方もあずきを煮るだけですから簡単ですし、現在ではティーバッグや缶ジュースタイプなど、手軽にあずき茶を楽しめる商品が多く販売されていますので、ダイエットと健康作りの為にぜひ一度お試しすることをおすすめします!



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